Setiap orang tentu pernah mengalami stres namun bingung cara mengatasinya. Untuk mengantisipasi stres berlebih, maka mengelola stres adalah suatu yang sangat penting. Saat rasa cemas dan panik yang berlebihan secara tiba-tiba muncul tanpa peringatan, Anda bisa menggunakan teknik grounding untuk mengendalikannya. Apa itu grounding? Teknik grounding adalah salah satu upaya dalam manajemen stres dengan cara mengalihkan diri dari anxious (perasaan cemas) dengan melatih atau mengontrol fokus.

Cara pertama dari teknik grounding yaitu pegang sesuatu yang berada di dekat Anda. Ketika sedang merasa stres, pikiran menjadi tak karuan dan overthinking. Memegang sebuah benda akan membantu Anda mengalihkan fokus dari pikiran ke benda tersebut. Cara kedua dari teknik grounding yaitu mengatur pernapasan. Ketika stres, secara tidak sadar napas menjadi tidak teratur karena memikirkan hal-hal yang ditakutkan. Jadi, belajarlah untuk mengatur pernapasan dan tenangkan diri Anda.

Ingin mengetahui cara lainnya dari teknik grounding? Simak melalui ragam microlearning, kursus online, serta webinar pada platform belajar online QuBisa: 

• Metode Lima Langkah untuk Mengurangi Stres
• Lakukan Gerakan Berjalan Ringan untuk Mengurangi Stres
• Ambil Jarak dengan Hal yang Membuatmu Stres