4 Program Diet yang Disarankan Oleh Juny Angan Pratama

Banyak orang yang ingin melakukan program diet. Berikut ini 4 program diet yang disarankan oleh Juny Angan Pratama dan bisa Anda coba. Yaitu plant based diet, pedoman gizi seimbang, mediterranean diet serta dash diet.

Plant based diet dan mediterranean diet memiliki sedikit kesamaan, berfokus pada mengurangi makanan olahan dan gula buatan (rafinasi). Sedangkan diet dash adalah diet yang dirancang untuk mencegah lonjakan tekanan darah. Diet ini fokus pada buah dan sayuran ditambah sumber protein tanpa lemak.

DASH merupakan singkatan dari Dietary Approaches to Stop Hypertension. Contoh menu diet dash antara lain sayuran, buah, susu rendah lemak, biji-bijian, ikan, daging unggas, dan kacang-kacangan. Jenis makanan tersebut dipercaya dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi. Jadi, diet dash untuk hipertensi cocok diterapkan oleh Anda yang memiliki penyakit darah tinggi.

Untuk pedoman gizi seimbang mencakup makanan pokok atau karbohidrat, lauk pauk (protein dan lemak), buah dan sayur, serta minum air putih 8 gelas sehari. Menu yang dulu dikenal sebagai empat sehat lima sempurna ini merupakan diet yang cocok dengan lidah orang Indonesia karena terdiri dari menu lokal.

Dapatkan informasi bermanfaat lainnya seputar kesehatan tubuh dan kesehatan mental melalui aplikasi belajar online QuBisa.

• Menjaga Kesehatan Mental - Apa Itu Sehat? - Part 1
• Efek Pandemi Terhadap Kesehatan Mental
• Menjaga Kesehatan Di Saat WFH