5 Tips mengurangi kebosanan dan stress pada ibu hamil selama pandemi covid19

Stress merupakan hal yang dialami banyak orang selama masa pandemi. Beberapa pemicu stress selama pandemi adalah perasaan cemas, panik, perubahan kebiasan pola tidur, pola kerja, pola makan, penurunan ekonomi bahkan cuma sekedar perasaan bosan karena harus banyak dirumah. 

Di masa pandemi ini, stress juga rentan menimpa ibu hamil. Padahal seharusnya, ibu hamil menjaga kesehatan fisik dan mentalnya, termasuk dengan menghindari stress. Lalu, bagaimanakah cara mengurangi stress pada ibu hamil? Simak beberapa cara mengurangi stress pada ibu hamil di masa pandemi, berikut ini.

Pertama, kurangi menonton dan membaca berita. Berita simpang siur  mengenai keadaan pandemi yang tak kunjung membaik, akan memberikan rasa cemas dan takut yang berlebihan. Dengan mengurangi membaca dan menonton berita maka dapat mengurangi overthinking dan pikiran menjadi lebih tenang. 

Kedua, konsumsi makanan sehat dan olahraga. Makan teratur, olahraga, dan cukup istirahat membantu menaikkan imun tubuh. Berolahraga dapat dilakukan di dalam atau diluar rumah. Pilih lingkungan atau taman yang tidak terlalu ramai. Jangan lupa untuk melaksanakan protokol kesehatan, menjaga jarak dan menggunakan masker. 

Ketiga, melakukan aktivitas yang menyenangkan dan bersilaturahmi secara virtual dengan keluarga dan teman dekat. Perasaan senang akan menenangkan, memunculkan pikiran positif dan perasaan bahagia. Itulah hal-hal yang bisa diterapkan untuk mengurangi kebosanan dan stress serta memberikan dampak positif bagi ibu dan kandungannya.

Sobat QuBisa, teruslah menjaga kesehatan fisik dan mental selama pandemi. Jangan lupa juga untuk terus mengembangkan kemampuan diri dengan mempelajari kursus online gratis dan video microlearning seputar kesehatan dan gaya hidup pada platform belajar online QuBisa:

• Efek Pandemi Terhadap Kesehatan Mental
• Mengapa Perlu Deteksi Dini Terhadap Kanker Payudara?
• Dampak Negatif Mom Shaming Terhadap Ibu