Persiapan Latihan Atur Napas untuk Kurangi Stres

Stres di kantor bisa Anda alihkan dengan melakukan healing dulu ke cafe atau pergi liburan. Apa itu healing? Healing adalah aktivitas mengobati rasa sedih, meluapkan emosi, dan melepaskan beban yang ada di hati jika diartikan dalam bahasa gaul. Healing memang dapat membantu Anda menenangkan diri selama beberapa waktu, namun Anda tetap perlu membereskan akar masalah yang sebenarnya supaya stres tidak kembali.

Tidak dimungkiri jika kerja yang optimal bisa Anda rasakan ketika merasa nyaman bekerja dengan atasan. Anda tidak akan merasakan enek dengan atasan, sehingga performance Anda tidak akan terpengaruh. Performance adalah performa dalam bahasa Indonesia, artinya kemampuan Anda untuk menyelesaikan segala tugas yang diberikan sesuai standar yang sudah ditetapkan. Nah, apabila Anda memiliki emosi yang buruk dan tidak bersemangat, tentu saja bisa merusak performa Anda, Anda malas mengerjakan hal apa pun.

Jadi, bagaimana cara mengurangi stres saat berada di kantor? Kuncinya Anda perlu memberi jeda. Persiapannya tidak perlu mencari tempat yang tenang saat berada di kantor. Anda bisa tetap berada di depan laptop, hanya saja alihkan pandangan ke bawah atau tutup mata. Selain itu, jika Anda mempunyai musik favorit dan earphone, Anda bisa menggunakannya. Hanya saja akan lebih bagus apabila Anda memilih satu instrumen musik. Instrumen musik adalah satu jenis musik.

Yuk Sobat QuBisa, lanjutkan persiapan latihan atur napas untuk kurangi stresnya dengan menyaksikan microlearning ini sampai selesai. Selain latihan atur napas, ada metode lain yang bisa Anda coba untuk mengurangi stres lho. Penasaran? Mari mengunjungi aplikasi siap kerja QuBisa dan mencoba melihat-lihat kursus online gratis di bawah ini:

• Topik Seputar Mindfulness menjadi Semakin Populer
• Cara Menanggulangi Rasa Tidak Nyaman
• Cara Melakukan Meditasi