Perhatikan Kebutuhanmu untuk Mengatasi Burnout

Tahukah Anda arti burnout? Burnout adalah kondisi ketika seseorang merasa stres berat dengan pekerjaannya. Saat burnout melanda, Anda harus tahu yang dibutuhkan jiwa dan raga agar kembali semangat menjalani hidup. Hal yang dibutuhkan tubuh ketika burnout adalah sediakan waktu tidur yang cukup, agar kualitas tidur nyenyak terjaga. Saat kualitas tidur Anda bagus, otomatis mood dan spirit di pagi hari akan baik.

Saat tiba hari libur atau waktu luang, gunakanlah sebaik mungkin untuk quality time bersama keluarga atau me time dengan melakukan hobi Anda. Bisa juga meluangkan waktu dengan aktivitas fisik, seperti olahraga ringan. Misalnya jogging atau bersepeda. Selain itu seimbangkan dengan mengonsumsi makanan bergizi agar tubuh tetap fit.

Sedangkan untuk menenangkan jiwa, Anda bisa melakukan yoga ataupun meditasi. Meditasi adalah salah satu bentuk teknik relaksasi yang dilakukan dengan cara melatih konsentrasi dan fokus pikiran untuk mendapatkan perasaan tenang dan damai. Dengan begitu jiwa dan pikiran Anda akan lebih baik dari sebelumnya.

Anda bisa mendapatkan berbagai macam informasi seputar general health, baik itu kesehatan fisik maupun mental dengan menyaksikan video microlearning di aplikasi belajar online QuBisa. Contohnya yang ada di bawah ini:

• Pengaruh Pandemi Terhadap Kesehatan Mental
• Apa Itu Sehat?
• Membangun Kesadaran Diri untuk Menjaga Kesehatan Mental