Empat Langkah Healing

Pasca mengalami trauma, luka batin, atau kehilangan, wajar kalau kita butuh waktu untuk healing. Tidak masalah jika harus meninggalkan beberapa rutinitas. Yang penting, kita bisa kembali berpikir jernih, menemukan solusi untuk menyelesaikan masalah, atau membangkitkan semangat baru. Healing artinya proses penyembuhan diri dari perasaan tersakiti, stress bahkan depresi.

Memahami Proses Healing untuk Penyembuhan

Ada hal-hal yang bisa kita lakukan dalam masa penyembuhan, antara lain memahami kelebihan dan kekurangan diri sendiri, meyakini bahwa diri punya kelebihan yang bisa dibanggakan sehingga menciptakan kekuatan dan semangat baru. Karena pada saat terluka, terkadang ada yang membenci diri sendiri, tidak yakin pada kemampuan diri, merasa tak berguna, dan lain sebagainya.

Perlu dicatat bahwa waktu bukanlah penyembuh, karena waktu yang terlewat tanpa ada treatment penyembuhan percuma saja. Waktu hanya membantu menyembuhkan luka. Apa arti treatment? Treatment adalah langkah-langkah atau usaha yang dilakukan. Treatment bisa berupa hal sederhana dengan melakukan self healing, curhat ke teman atau keluarga, sampai pada tingkat lebih serius seperti konsultasi psikolog, terapi khusus, sampai ke psikiater dan minum obat tertentu.

Tahapan dalam Proses Healing

Proses healing merupakan proses di mana Anda melakukan penyembuhan luka batin dalam diri Anda yang disebabkan oleh kesakitan atau kekecewaan yang Anda alami dan mengganggu emosi Anda. Proses ini sangat diperlukan agar Anda bisa kembali bangkit ketika anda terjatuh. Berikut adalah tahapan proses penyembuhan luka batin mandiri yang harus Anda tahu.

Beri Waktu untuk Diri Anda 

Ketika diri Anda sedang tidak baik baik saja, ada baiknya Anda meluangkan sedikit waktu untuk diri Anda sendiri. Anda bisa mengisi waktu yang luang ini untuk fokus pada sesuatu yang membuat Anda bahagia dan sejenak melupakan kesedihan yang sedang Anda rasakan.

Tujuan dari mengosongkan waktu ini adalah agar diri Anda merasa bebas terhadap ruang yang Anda punya. Anda bisa bersenang-senang tanpa harus memikirkan masalah apa yang harus Anda hadapi dan bisa menjernihkan pikiran terlebih dahulu sebelum Anda diharuskan untuk kembali pada kenyataan yang tak Anda inginkan.

Berpikir dengan Jernih

Tahapan dalam proses healing selanjutnya adalah mindfulness atau berpikir dengan jernih dan dalam kesadaran penuh, ketika Anda memikirkan sesuatu tanpa kesadaran penuh, hasil yang didapat juga belum tentu yang terbaik,bahkan kadang ketika Anda menyadarinya, Anda akan menyesal atas keputusan yang Anda ambil.

Anda harus mampu mengelola perasaan terlebih dahulu lalu menghubungkannya pada berbagai titik dalam pikiran Anda, fokuskanlah diri Anda sambil memejamkan mata di tempat tenang yang membuat Anda tidak terganggu. Tahapan ini bisa Anda lakukan ketika Anda hendak beraktifitas di pagi hari atau ketika Anda harus mengambil keputusan yang penting.

Berdialog dengan Diri Sendiri

Berdamailah dengan diri sendiri dengan cara berdialog, hal ini bisa disebut dengan self compassion. Ini merupakan kemampuan yang dimiliki manusia untuk memahami dan merespons setiap emosi serta penderitaan yang sedang dialami. Tujuan dari tahapan ini adalah untuk meningkatkan rasa peduli terhadap diri sendiri.

Menulis

Bagi Anda yang memiliki kegemaran menulis, Anda bisa menyembuhkan luka batin Anda dengan menulis apa yang sedang Anda rasakan dalam buku yang Anda punya. Menulis ternyata dipercaya menjadi salah satu langkah terbaik untuk menghilangkan rasa lelah akibat emosi.

Dengan menulis, Anda bisa mengatakan apa pun yang Anda rasakan, tanpa harus memikirkan perasaan orang lain, tanpa harus takut seluruh manusia menjauhi Anda. Anda memiliki kebebasan sepenuhnya untuk menulis apapun yang diinginkan di sebuah buku. Hal ini bisa melatih Anda untuk bisa jujur terhadap diri sendiri.

Pengalaman hidup juga berpengaruh terhadap cara Anda menyembuhkan luka batin yang Anda miliki, yang terpenting adalah berusahalah untuk selalu menghargai apa yang sudah diri Anda lakukan, apapun hasilnya. Maafkanlah diri Anda jika memang hasilnya tak sesuai dengan keinginan, karena pasti jauh di lubuk hati yang terdalam, Anda juga sudah melakukan yang terbaik.

Ada banyak hal yang bisa Anda lakukan sebagai cara memaafkan diri sendiri. Contohnya, berhenti menyalahkan diri sendiri karena pasti Anda sudah melakukan yang terbaik sesuai kemampuan yang Anda miliki, lalu fokuslah pada hal yang masih bisa Anda kejar. Lupakan kesakitan yang Anda dapatkan, ambil pelajarannya dan kembali fokus ke depan.

Pengalaman hidup, cara memaafkan diri sendiri, self healing adalah hal yang harus Anda lakukan dan kuasai agar mental Anda tetap baik-baik saja. Proses healing bisa Anda lakukan mandiri, dan hal ini sangat berguna untuk kesehatan mental yang harus tetap dijaga sesibuk dan seberat apapun hari yang Anda lalui.

Selanjutnya, Sobat QuBisa dapat mempelajari video microlearning dan kursus online gratis lainnya terkait pengembangan diri dan motivasi pada aplikasi belajar online QuBisa:

• Self Healing: Ungkapkan Rasa Syukur dan Berdamailah!
• Dampak Negatif dari Multitasking
• Cara agar Tetap Bahagia dan Asyik di Tempat Kerja