Tidak Mengonsumsi Sama Sekali Nasi & Mi dalam Program Diet? Bisa!

Salah satu metode untuk menurunkan berat badan adalah dengan cara mengurangi asupan karbohidrat, misalnya nasi dan mi instan, walaupun tidak dimungkiri kalau kedua jenis sumber karbo itu adalah makanan yang paling banyak digemari masyarakat Indonesia. Mulai dari anak-anak sampai dewasa dan lanjut usia pasti akan memilih makan nasi dan mi instan saat lapar.

Kedua jenis makanan itu sudah dikenalkan sejak Anda masih kecil dan bukan hal yang aneh jika Anda juga menggabungkan keduanya menjadi makanan yang mengenyangkan. Makan mi instan sebungkus dirasa tidak cukup mengenyangkan, itulah mengapa pada akhirnya muncul istilah makan mi pakai nasi. Tujuannya supaya lebih kenyang dan akhirnya bisa beraktivitas dengan lancar.

Mengganti Mi dan Nasi dengan Makanan Lain yang Membuat Kenyang

Adakalanya Anda akan merasa tidak enak untuk menolak ketika diajak rekan kerja atau teman pergi makan mi. Anda bisa menyiasatinya dengan memesan tiga butir telur rebus, misalnya. Makanlah seluruh bagian putih telur, tetapi maksimal satu butir kuning telur saja dalam sehari. Sisanya, agar tidak mubazir, Anda bisa memberikannya kepada teman.

Lalu, bagaimana cara mulai mengurangi nasi? Anda akan menemukannya dalam video microlearning ini. Pelajarinya hingga akhir, ya!

Cara Tak Tergoda Makan Nasi dan Mi Saat Diet

Perlu Anda ketahui, mi dan nasi berarti dobel karbo yang bisa membuat berat badan Anda bertambah berkilo-kilo dengan cepat. Selain itu, juga menyebabkan diabetes atau gula darah. Anda tak ingin menghabiskan hari-hari sebagai orang yang tidak bisa ke mana-mana dan dirongrong penyakit, bukan?

Agar terhindar dari risiko kenaikan berat badan yang drastis atau berbagai macam penyakit mematikan, sebaiknya Anda mulai mengurangi konsumsi mi dan nasi, apalagi jika menyantap keduanya bersama-sama.

Dengan melakukan diet ini, Anda akan merasakan tubuh yang lebih nyaman, segar dan merasa lebih sehat. Hanya saja, godaan diet selalu ada. Ini adalah beberapa cara yang bisa Anda lakukan jika godaan ingin makan mi dan nasi terus datang saat melakukan diet.

Alihkan dengan Mengonsumsi Buah dan Sayur

Cara pertama yang aman dan mengenyangkan adalah dengan mengganti hasrat makan nasi dan mi pada buah dan sayuran saja. Anda bisa memilih ngemil aneka macam buah yang segar dan manis, atau bisa juga baby carrot yang dicocol ke yoghurt plain, tomat, maupun sayuran lain yang enak disantap langsung.

Perbanyak Aktivitas

Supaya tidak terus-menerus mengingat makanan, carilah aktivitas baru yang bisa membuat pikiran Anda teralihkan. Pikiran kosong hanya akan membawa Anda memikirkan makanan, makanan dan makanan saja. Akhirnya selalu ngiler, ingin ngemil, dan ingin makan nasi serta mi. 

Cari Kesibukan Lain

Carilah kesibukan lain yang berbeda dengan yang biasa dilakukan supaya terhindar dari godaan makan mi dan nasi terus, misalnya, menambah hobi, menambah teman-teman baru, mempelajari hal baru dan lain sebagainya. Dengan memiliki kesibukan baru yang berbeda dengan yang biasa dilakukan, Anda akan lupa sejenak tentang mi dan nasi.

Jangan Melihat Channel Mukbang

Salah satu godaan lainnya yang membuat Anda terus teringat akan kenikmatan nasi dan mi adalah channel mukbang. Anda pasti sering melihat cuplikannya di IG atau media sosial lainnya. Memang betul, melihat video-video makan akan membuat Anda ikut ngiler.

Mencicipi Sedikit Saja

Cara terakhir untuk mencegah Anda kalap saat terlalu rindu makan mi dan nasi adalah dengan mencicipinya sedikit saja, sekadar menghilangkan rasa penasaran dan membuat Anda fokus melanjutkan diet sebagaimana biasa. Anda bisa mencicipi nasi dan mi dalam jumlah yang sangat sedikit, misalnya dua sendok saja. Jika satu porsi mi dan nasi kurang lebih mengandung kalori 600 hingga 800 kalori, jika mengonsumsi dua sendok saja paling hanya 50 hingga 80 kalori saja. Yang terpenting, rindu terpenuhi tanpa drama kalap.

Sobat QuBisa juga dapat menonton video pembelajaran lainnya di platform kursus online gratis dan berbayar QuBisa dengan berbagai topik menarik, seperti:

• Awas! Jangan Asal Diet
• Apa Diet yang Terbaik bagi Saya? Temukan di Sini!
• Menjaga Kesehatan Mental - Apa Itu Sehat?