Mengapa Saya Selalu Gagal Dalam Menurunkan Berat Badan?

Memiliki tubuh ideal merupakan dambaan banyak orang. Jadi, tak heran jika banyak yang berusaha untuk menurunkan berat badan atau lebih dikenal dengan diet menggunakan berbagai cara. Ya, ada banyak metode diet yang bisa dicoba dan disesuaikan dengan kebutuhan Anda. Sayangnya, sebagian orang mengalami kesulitan dalam menurunkan berat badan.

Hal yang Menyebabkan Anda Gagal Saat Diet

Bagi Anda yang kesulitan menurunkan berat badan atau gagal diet pasti muncul beragam pertanyaan terkait penyebabnya, bukan? Nah, pada video microlearning di aplikasi belajar online QuBisa kali ini, Anda bisa mengetahui hal-hal yang menyebabkan Anda selalu gagal dalam menurunkan berat badan.

Pola Pikir

Pola pikir ini berkaitan dengan alasan kenapa Anda menurunkan berat badan. Anda perlu memperbaiki pola pikir seperti, jika orang tua atau keluarga Anda bertubuh gemuk, maka wajar Anda memiliki bentuk tubuh yang sama. Hal ini akan menghambat Anda dalam proses diet. Mengapa? Karena dalam diri Anda sudah memberikan pembenaran bahwa Anda memang terlahir gendut dan memaksa diri untuk menerimanya.

Jadi, ketika memutuskan untuk menurunkan berat badan, Anda harus menemukan semua unsur the golden circle. Yang diawali dengan why terlebih dahulu sebelum how, dan what. Niatkan diet Anda untuk ibadah dan menjaga pemberian Tuhan.

3 Kebiasaan yang Tanpa Sadar Menyebabkan Berat Badan Anda Naik

Mencegah lebih baik daripada mengobati cocok rasanya dalam menjaga berat badan. Ya, Anda memang bisa melakukan berbagai cara untuk menurunkan berat badan. Namun di sisi lain Anda lupa untuk mengubah kebiasaan sehari-hari yang tanpa sadar membuat Anda mengalami pertambahan berat badan.

Selain pola pikir, dalam menurunkan berat badan atau diet, Anda juga harus menghindari 3 kebiasaan yang tanpa sadar menyebabkan berat badan naik berikut ini:

Kurang Tidur atau Terlalu Banyak Tidur

Bergadang atau tidur terlalu malam, selain tidak baik untuk kesehatan, di sisi lain memang tidak disarankan bagi Anda yang sedang diet. Mengapa? Sebab apabila Anda kurang tidur, ini dapat mengakibatkan produksi hormon kortisol, yang merupakan respons terhadap stres dan meningkatkan nafsu makan jadi meningkat.

Selain kurang tidur, tidur berlebihan juga tidak baik bagi kesehatan karena bisa menjadi faktor penyebab kegemukan. Ya, tidur lebih dari 10 jam semalam pun bisa meningkatkan indeks massa tubuh. Jadi, lakukanlah tidur malam dengan cukup sesuai anjuran pakar kesehatan, di mana hanya 7-9 jam per hari.

Sarapan Terlalu Sedikit

Sering menghindari sarapan atau justru sarapan sedikit? Mulai dari saat ini, Anda harus membiasakan diri untuk makan dengan porsi seimbang saat makan pagi atau sarapan. Sarapan yang pas atau ada kombinasi karbohidrat dan protein yang tepat akan membantu meningkatkan metabolisme tubuh Anda, sehingga membantu dalam proses diet Anda agar sukses.

Tidak Menimbang Berat Badan

Jarum timbangan geser ke kanan memang menjadi salah satu momok menakutkan, terutama untuk para wanita. Hal ini akhirnya membuat sebagian orang menghindari untuk menimbang berat badan. Padahal, melakukan penimbangan berat badan secara rutin adalah salah satu metode yang dapat mendukung program penurunan berat badan Anda berhasil.

Kapan waktu terbaik untuk menimbang berat badan? Waktu terbaiknya adalah pagi hari, sebelum makan atau minum. Sebab, saat tidur Anda akan kehilangan berat massa air yang dikonsumsi pada hari sebelumnya. Jadi, angka berat badan yang tampil pada timbangan berat badan jauh lebih akurat.

Ingin menemukan tips diet lainnya yang mendukung general health dan gaya hidup sehat apalagi di masa pandemi, yuk temukan di kursus online gratis dan microlearning yang ada di QuBisa seperti berikut ini:

• Awas! Jangan Asal Diet
• Apa Diet yang Terbaik Bagi Saya? Temukan di Sini
• 6 Aspek Penilaian Diet yang Baik