Dalam tubuh manusia terdapat tiga macam zat gizi penting yang diperlukan dalam jumlah besar bernama makronutrien. Karbohidrat, protein, dan lemak adalah unsur-unsur di dalam makronutrien. Jika karbohidrat merupakan sumber energi utama bagi tubuh, maka fungsi protein adalah sebagai zat pembentuk otot dan pengurang lemak di dalam tubuh.

Kebutuhan protein setiap orang berbeda, tetapi umumnya berkisar antara 1-2 gram per kilogram berat badan setiap harinya. Protein sangat baik bagi tubuh. Walaupun begitu Anda harus mengonsumsinya secara normal karena ada dampak dari kelebihan dan kekurangan protein yang harus diwaspadai.

Kelebihan protein di dalam tubuh akan menyebabkan ketosis (bau mulut), kerusakan ginjal, dan jantung koroner. Terutama untuk jenis protein yang mengandung lemak, seperti lemak pada daging, atau kuning telur. Oleh sebab itu, perlu adanya kombinasi makanan yang mengandung protein. Ini bertujuan menghindari konsumsi protein yang sama secara terus-menerus setiap hari.

Lalu, apa akibatnya jika terjadi kondisi sebaliknya, yaitu tubuh dalam kondisi kekurangan protein? Yuk, simak penjelasan selengkapnya dari instruktur di dalam video microlearning ini!

Ikuti juga kursus online gratis lainnya di platform belajar online QuBisa seputar dunia kesehatan seperti berikut:

• 4 Faktor Risiko yang Perlu Diwaspadai untuk Tubuh Anda
• Apa Itu Stunting?
• 4 Upaya Deteksi Dini Kanker Payudara