Cara Memulihkan Diri Setelah Berduka

Cara mengatasi rasa berduka beraneka ragam dan berbeda-beda tergantung masing-masing orang. Merasa berduka cita karena kehilangan seseorang yang berharga adalah hal yang wajar. Yang paling utama adalah Anda dapat kembali bangkit dari kehilangan untuk terus melanjutkan hidup.

Kehilangan seseorang yang berharga seakan kehilangan setengah dunia atau bahkan kehilangan seluruh dunia. Sehingga banyak kasus seseorang terlihat linglung atau kehilangan arah serta abai merawat diri.

Tips Pulih dari Rasa Duka

Banyak kasus seseorang merasa terpuruk dan tidak mau merawat diri sendiri karena berlarut dalam kesedihan. Anda dapat mulai kembali merawat diri sendiri sebagai salah satu tips menata hidup setelah Anda berduka cita.

Anda harus kuat dan tetap menjalani hidup seperti sediakala. Memang tidak mudah dan membutuhkan waktu untuk pulih. Berikut beberapa cara mengatasi rasa berduka yang dapat Anda lakukan agar dapat memulihkan diri setelah berduka.

Memiliki Support System

Dari kursus online gratis berbentuk microlearning di atas, ada penjelasan bagaimana cara memulihkan diri setelah berduka. Bangkit untuk pulih dalam stages of grieving itu tergantung support system lingkungan. Umumnya single mom yang kuat adalah mereka yang dikelilingi oleh orang terdekat. Entah itu teman dekat, sahabat, keluarga, dan anak-anak. Ya, proses memulihkan diri itu butuh dukungan keluarga. Mengapa? Karena biasanya orang-orang terdekat akan membantu, baik secara materi maupun dukungan mental. 

Beri Waktu Diri Sendiri untuk Berduka Cita 

Merasa sedih karena kehilangan adalah hal yang wajar. Tidak apa-apa untuk merasa sedih dan kehilangan. Berikan waktu untuk diri Anda bersedih dan merasa kehilangan. Hal tersebut akan membantu Anda untuk pulih lebih cepat. 

Tidak ada cara dan langkah khusus untuk seseorang pulih dari rasa kehilangan. Waktu yang akan membuat Anda pulih. Waktu yang dibutuhkan pada masing-masing orang berbeda. Ada yang cepat dan ada yang membutuhkan waktu lebih lama. 

Mulai Beraktivitas Seperti Biasa 

Berdiam diri terlalu lama membuat Anda semakin merasakan kehilangan dan merasa sedih berlarut-larut. Secara bertahap, cobalah untuk mulai kembali beraktivitas seperti biasa. Apabila sebelumnya Anda tidak memiliki banyak hal untuk dilakukan, cari hal-hal baru yang dapat Anda kerjakan. Hal ini akan membantu Anda melupakan kesedihan dan lebih cepat pulih.

Kembali beraktivitas dan mencari kegiatan yang bisa mengalihkan perasaan sedih menjadi cara mengatasi rasa kehilangan yang sudah banyak terbukti bisa mendorong Anda untuk kembali bangkit. Bisa dengan kembali beraktivitas, kerja, mengikuti kursus online, webinar gratis, pelatihan online, atau liburan untuk beberapa waktu tertentu. 

Menghindar dari orang-orang toxic dengan komentar-komentarnya yang negatif juga perlu dilakukan. Kembali bangkit bukan artinya melupakan dan mengkhianati pasangan yang telah pergi. Hanya saja hidup terus berjalan. Jika Anda seorang ibu, Anda juga harus memberi semangat kepada anak-anak. Kenangan-kenangan baik bersama pasangan tetap tersimpan manis. Anda harus belajar menerima keadaan, mengambil hikmah dari setiap kejadian.

Bangkit Demi Orang di Sekitar 

Ketika Anda berduka cita dan merasa kehilangan, ingatlah bahwa masih ada orang-orang penting di sekitar Anda. Seperti misalnya anak, orang tua, kakak, dan adik. Mereka juga merasa kehilangan dan membutuhkan Anda. Anda dan anggota keluarga dapat saling berbagi rasa kehilangan dan saling menguatkan.

Lakukan Hal yang Disukai

Kesendirian memang akan mengingatkan pada peristiwa kehilangan kembali. Jadi sebaiknya berkumpul dan melakukan hobby dengan dengan teman dan keluarga. Memendam duka yang lama tidak baik untuk kesehatan. Bisa membuat kehilangan motivasi untuk hidup, yang mana penyembuhannya butuh tenaga profesional, seperti psikolog dan psikiater.

Semakin Anda melakukan banyak hal atau kegiatan, maka semakin sedikit waktu Anda untuk berduka cita, sehingga Anda akan lebih cepat pulih dari kehilangan. Selain melakukan hal yang Anda sukai, Anda dapat lebih sering berkumpul dengan orang-orang yang menyayangi Anda.

Konsultasi dengan Ahlinya

Untuk mendapatkan tips menata hidup yang tepat, jangan ragu meminta bantuan psikolog atau psikiater apabila Anda membutuhkan bantuan. Berduka cita karena kehilangan seseorang memanglah meninggalkan luka yang mendalam. Terkadang jika tidak ditangani dengan baik, rasa sedih yang berkepanjangan dapat berujung pada depresi.

Itulah cara mengatasi rasa berduka yang dapat Anda lakukan untuk memulihkan diri karena kehilangan seseorang yang berharga bagi Anda. Perlu diingat bahwa Anda perlu tetap merawat diri dan melanjutkan hidup dengan baik. Cari lingkungan baru yang positif atau bisa juga dengan mengikuti berbagai pembelajaran untuk menambah skill baru. Aplikasi siap kerja QuBisa dapat memberikan inspirasi-inspirasi baru untuk mom agar bisa bangkit.

• Menggali Minat Agar Pencarian Jati Diri Semakin Terarah
• Risiko Tidak Melakukan Upskilling dan Reskilling
• Verbal Vs Non Verbal dalam Proses Komunikasi