Cara Melatih Mindfulness

Apakah Anda sering menghabiskan waktu dengan melamun atau memikirkan hal-hal negatif yang membuat Anda stres, cemas hingga gangguan panik? Kebiasaan tersebut bisa menguras pikiran bahkan tenaga Anda. Dikutip dari alodokter, mindfulness adalah salah satu jenis meditasi yang dapat melatih seseorang untuk fokus terhadap keadaan sekitar dan emosi yang dirasakan serta menerimanya secara terbuka. Meditasi ini sangat berguna baik untuk kesehatan mental maupun kesehatan fisik.

Lalu, bagaimana cara melatih meditasi mindfulness? Yaitu salah satu cara latihan mindfulness adalah dengan cara mindful breathing. Anda secara sadar memperhatikan dan merasakan masuk keluarnya nafas serta sensasi yang muncul di badan Anda. Mindful breathing akan membantu Anda untuk menurunkan tingkat stres dan meningkatkan kesehatan mental Anda secara keseluruhan. Untuk lebih lengkapnya terkait meditasi mindful breathing, simak pada video microlearning berikut! 

Selanjutnya jangan lewatkan juga video microlearning dan kursus online lainnya seputar pengembangan diri dan pengembangan karir di aplikasi belajar online QuBisa, di bawah ini:

• Pengaruh Kualitas Tindakan Terhadap Pencapaian Hasil yang Optimal
• Mau Sukses? Temukan Ikigai untuk Diri Sendiri
• Kekuatan Refleksi Diri untuk Sukses