Buah ini Wajib ada Dalam Daftar Menu Program Diet

Ada berbagai macam diet atau upaya menurunkan berat badan yang bisa Anda coba. Mulai dari diet nasi putih hingga diet yang mengandalkan konsumsi buah-buahan dan kacang-kacangan. Misalnya saja buah jeruk, pepaya, apel, kacang pistachio, kacang kenari, dan almond seperti yang dibahas pada microlearning kali ini.

Ya, tidak dimungkiri jika bagi sebagian orang, membeli dan mengkonsumsi buah-buahan serta kacang-kacangan seperti Almond itu mahal. Namun, kembali lagi, Anda harus mengingat mindset yang pertama, bahwa tubuh Anda jauh lebih mahal, sama berharganya dengan mobil mewah. Sementara harga buah-buahan dan kacang-kacangan lebih murah jika dibandingkan saat Anda harus merawat diri di rumah sakit.

Lebih lanjut tentang manfaat mengkonsumsi buah-buahan dan buah yang bagus untuk diet disertai alasannya bisa Anda simak di bawah ini:

Manfaat Mengkonsumsi Buah-Buahan

Membuat Tubuh Terus Terhidrasi

Jenis buah-buahan tertentu, apalagi yang masih segar memiliki kandungan air yang sangat tinggi. Kandungan air ini akan membantu menjaga tubuh Anda tetap terhidrasi. Meski air putih memang merupakan minuman terbaik, namun makan lebih banyak buah-buahan dapat membantu dalam memenuhi kebutuhan cairan dan vitamin harian Anda.

Mengurangi Risiko Terkena Penyakit Berbahaya

Konsumsi buah-buahan segar secara rutin atau setiap hari dalam jumlah yang cukup atau tidak berlebihan ternyata dapat mengurangi risiko penyakit berbahaya. Suatu penelitian menunjukkan bahwa makan buah dapat mengurangi risiko penyakit jantung, diabetes tipe 2, dan kanker. Mengkonsumsi buah-buahan bisa membuat orang hidup lebih lama dan lebih sehat.

Mengandung Antioksidan yang Membantu untuk Terhindar dari Radikal Bebas

Radikal bebas adalah atom kecil dan tidak stabil yang membuat Anda bisa menua lebih cepat, merusak sel-sel dalam tubuh, serta menyebabkan kanker. Antioksidan adalah zat yang yang bisa membantu Anda dalam melawan radikal bebas. Nah, antioksidan ini terdapat pada buah-buahan, terutama buah yang matang.

Buah yang Cocok Dikonsumsi untuk Menurunkan Berat Badan

Dalam menurunkan berat badan atau mengikuti program diet, Anda memang tak boleh sembarangan dalam memilih buah-buahan untuk dikonsumsi. Berikut buah-buahan paling umum dikonsumsi pejuang diet dan mudah ditemukan di pasaran.

Buah Apel

Bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan atau diet, apel dianggap sebagai asupan makanan yang tepat. Apel mengandung 85% air dan 5 gram serat. Kandungan air dan serat ini dapat menjaga kadar gula darah tetap stabil dan mengurangi rasa lapar.

Keunggulan lain dari apel sebagai buah diet adalah mengandung flavonoid yang disebut quercetin. Kandungan antioksidan dipercaya mampu melawan radikal bebas, berbagai jenis kanker, mencegah kerusakan sel, serta menjaga fungsi paru-paru dan jantung.

Buah Alpukat

Apakah Anda berpikir jika Alpukat bisa membuat gemuk? Ternyata justru sebaliknya, Alpukat bagus untuk diet. Ya, walaupun mengandung lemak, Alpukat nyatanya bermanfaat dalam pembentukan asam oleat, yang merupakan lemak tak jenuh tunggal. Kandungan lemak baik dalam buah ini membantu menunda rasa lapar.

Selain memberikan efek kenyang yang lebih tahan lama, alpukat juga dapat mengontrol kadar gula darah. Lemak baik dalam alpukat baik untuk kesehatan jantung dengan menurunkan kadar kolesterol darah dan meningkatkan kandungan kolesterol baik (HDL).

Alpukat kaya akan serat, vitamin dan mineral. Dalam 100 gram alpukat, terdapat sekitar 7 gram serat, 15 gram lemak bermanfaat, asam folat, dan vitamin B6.

Buah Pisang

Pisang adalah salah satu buah terbaik untuk diet. Pisang mengandung nutrisi dan vitamin yang penting bagi tubuh. Pisang juga bisa menjadi sumber serat yang baik untuk kesehatan Anda. Ya, serat sangat penting dalam diet. Kandungan serat yang cukup bisa membuat Anda merasa kenyang lebih lama, sehingga mengurangi kalori yang masuk ke dalam tubuh.

Kurma

Dr. Abdul Latief dalam video microlearning diatas mengatakan bahwa kurma merupakan salah satu buah yang cocok sebagai asupan pengganti nasi. Karena kurma dapat mensupply kebutuhan kalori untuk energi. Oleh sebab itu kurma wajib ada dalam daftar menu program diet Anda.

Nah itulah manfaat mengkonsumsi buah-buahan bagi tubuh dan pilihan buah yang paling sering digunakan untuk menurunkan berat badan. 

Sobat QuBisa juga bisa mendapakan tips lainnya seputar diet dan gaya hidup sehat dengan menyimak kursus online gratis dan kursus online berbayar biaya terjangkau dengan tema general health pada aplikasi belajar online QuBisa:

• Pengertian Sindrom Metabolik
• Asal Usul, Definisi, dan Klasifikasi dari Gangguan Maag
• Awas! Jangan Asal Diet