Berpikir Jauh Lebih Jernih di Golden Hour Berdasarkan Buku Deep Work Karangan Cal Newport

Fokus atau konsentrasi dalam bekerja serta hal lainnya memang sangat dibutuhkan. Untuk bisa mengetahui Anda bisa bekerja secara fokus, Anda bisa membaca buku berjudul Deep Work dari Cal Newport.

Salah satu pembahasan menarik yang dibahas dalam buku ini adalah seputar distraksi. Jika saat Anda bekerja tidak ada distraksi, maka Anda bisa benar-benar fokus. Selain itu, konsentrasi Anda dapat terbentuk jika menggunakan 3 jam setelah bangun tidur atau golden hour. Pikiran Anda akan jauh lebih jernih. Oleh karena itu, di pagi hari Anda harus bisa melakukan hal-hal yang paling penting.

Sobat QuBisa dapat mempelajari pembahasan mengenai proses berpikir saat golden hour berdasarkan buku Deep Work karangan Cal Newport, dengan menyimak video microelarning di atas hingga akhir. Selanjutnya, baca juga artikel di bawah ini untuk mengetahui apa sih penyebab sulit berkonsentrasi?

Penyebab Sulit Berkonsentrasi

Terlalu Banyak Multitasking

Multitasking adalah aktivitas mengerjakan banyak pekerjaan dalam satu waktu. Jika dilakukan terlalu sering atau terus menerus, multitasking ini dapat memecah konsentrasi Anda, sehingga sulit untuk fokus. Selain itu, multitasking pun tidak akan membantu Anda dalam menyelesaikan banyak pekerjaan di waktu yang sama. Sebaliknya, bisa menghabiskan banyak waktu Anda hanya untuk menyelesaikan setiap tugas.

Tugas yang Membosankan

Melakukan rutinitas atau mengerjakan tugas yang itu-itu saja mungkin akan menyebabkan Anda merasa bosan yang teramat. Untuk itu, sebelum konsentrasi Anda benar-benar buyar, segeralah ambil waktu untuk beristirahat sejenak dan melakukan aktivitas yang Anda sukai, seperti membaca buku, menonton drama, dan lainnya.

Memikirkan Banyak Hal

Anda mungkin tidak menyadarinya kalau Anda memikirkan banyak hal di waktu bersamaan. Mulai dari masalah finansial hingga rekan kerja yang tak menyenangkan. Jadi, agar bisa berkonsentrasi, belajarlah untuk mengendalikan pemikiran Anda.

Kurang Tidur

Dalam proses kognitif, aktivitas tidur atau istirahat masuk dalam proses kognitif atau proses belajar dan berpikir. Tidak memiliki jumlah jam tidur normal atau cukup bosa menganggu konsentrasi, pemecahan masalah, daya nalar, dan kesulitan mengingat kejadian. 

Tips Meningkatkan Konsentrasi

Anda tentu tidak mau kinerja Anda sehari-hari jadi terganggu akibat tidak bisa konsentrasi, bukan? Untuk itu, Anda bisa mencoba beberapa tips meningkatkan kosentrasi atau fokus Anda.

Kerjakan Tugas Satu Per Satu Berdasarkan Skala Prioritas

Setiap tugas yang Anda miliki pasti memilik tingkat urgensi atau jadwal deadline yang berbeda, bukan? Nah di sinilah Anda harus mulai membangun skala prioritas. Yang paling mendesak dikerjakan terlebih dulu, selebihnya dikerjakan setelah pekerjaan utama diselesaikan.

Mematikan Notifikasi pada Smartphone Anda

Supaya bisa lebih fokus pada pekerjaan Anda, sebaiknya Anda mematikan notifikasi yang terdapat pada setiap aplikasi di ponsel Anda. Hanya bunyikan notifikasi untuk aplikasi paling penting saja dan aplikasi yang Anda gunakan untuk bekerja.

Pastikan Tidur Cukup

Supaya bisa bekerja secara optimal dan konsentrasi tidak buyar, Anda harus mempunyai waktu tidur yang cukup. Kemudian pergi tidur di waktu yang sama setiap harinya. Gunakan alarm waktu tidur dan waktu bangun agar bisa mengingatkan Anda untuk konsisten.

Melakukan Pola Hidup Sehat

Rajin berolahraga dan mengkonsumsi makanan bergizi termasuk cara meningkatkan konsentrasi yang sering kali terabaikan, padahal besar manfaatnya bagi tubuh. Selain itu, Anda juga bisa melakukan meditasi untuk beberapa saat.

Mendengarkan Musik Klasik

Sebagian individu senang mendengarkan musik sambil bekerja. Nah, agar bisa fokus, Anda bisa mengerjakan pekerjaan Anda sambil mendengarkan musik klasik. Ini akan membantu menjernihkan pikiran dan membuatnya lebih rileks.

Mengelola Manajemen Stres dan Selesaikan Permasalahan yang Ada

Tips konsentrasi atau fokus yang terakhir adalah belajar mengelola manajemen stress dan menyelesaikan setiap permasalahan yang Anda hadapi.

Itu dia pembahasan menarik seputar cara berpikir, penyebab sulit berkonsentrasi serta tips meningkatkan konsentrasi. Jangan lupa simak juga pembahasan menarik lainnya seputar personal development dan career development pada kursus online gratis dalam platform belajar online QuBisa, di bawah ini:

• Pengaruh Kualitas Tindakan Terhadap Pencapaian Hasil yang Optimal
• 5 Sumber Tenaga Untuk Meningkatkan Motivasi Kerja
• Menjadi Jauh Lebih Produktif Dengan Melakukan Ritual Pagi